Mensen die lijden onder de P van Parkinson blijken er nog een paar meer te hebben, zoals de P's van Poep & Plas Problemen. Dorien Bennink van het LUMC laat zich daardoor echter niet uit het veld slaan en benoemt zonder enige schroom of aarzeling elk lichamelijk ongemak dat een mens zich in de onderbuik kan indenken: daar hebben urologen, gynecologen, bekkenbodemfysiotherapeuten ( bbft), proctologen ( zij specialiseren zich op het laatste stukje van de dikke darm), en maag-lever-darmspecialisten allemaal vlakbij elkaar hun werkveld. Dorien legt uit hoeveel er gebeurt in dat kleine deel van je lichaam.
Stel je voor dat de anatomie van het bekken drie grote botstukken omvat, die door zeer sterke banden met elkaar verbonden zijn, onderaan hangt een soort matje tussen schaambeen en stuitje : de bekkenbodem die bestaat uit bindweefsels en spieren. Als je de bekkenbodem aanspant heeft dat effect op buikspieren en ademhaling. Een goed functionerende bekkenbodem is als een trampoline : niet te slap ( dan zak je erdoor heen), maar ook niet te strak ( dan is er te weinig vering).
De kunst is de juiste spanning te hebben op de bekkenbodem. En dat is voor velen lastig. Je kunt namelijk niet zien of iemand de spieren van de bekkenbodem juist aanspant, en het is vaak ook moeilijk te voelen.
Dorien vuurt de nodige vragen af op haar publiek: wat doen de buik en bilspieren als je de bekkenbodemspieren aanspant? Hoeveel cm beweging is er? Wat span je aan? De anus, de plasbuis of het perineum ( het stukje tussen anus en plasbuis). Kunnen mannen beter staand of zittend plassen? Hoeveel plasvolume is eigenlijk gezond? Hoe vaak plassen per etmaal is normaal? Voel je beweging bij het loslaten? Wanneer spreek je van een overactieve blaas? Wat als het toilet verhoogd is voor je partner, maar je dan zelf niet meer makkelijk kunt plassen?
Het voert te ver om in dit bestek alle antwoorden te geven die Dorien haar publiek ook gaf, maar duidelijk is wel dat je er veel baat bij kunt hebben door een paar keer met een bekkenbodemfysiotherapeut te spreken, soms is een enkel foefje genoeg om een probleem met de blaas en darmen op te lossen. Ook helpt het om je meer bewust te worden van wat je voelt in de onderbuik, en te weten dat je pas goed kunt plassen als je een behoorlijk plasvolume hebt ( 250-500 ml per plas) én goed kunt ontspannen. Er bestaat een apparaatje, de myofeedback ( myo = spier) waarmee je kunt oefenen in het aanspannen en loslaten, je kunt het volgen op een schermpje en zo feedback krijgen op hoe je aanspant en loslaat. Iets anders waarmee de therapeut je kan helpen is je bewuster worden van de invloed van je eigen gedrag op je poep- en plasproblemen en welke zakjes in jouw situatie aan te raden zijn.
Een buitengewoon leerzame middag. Wie interesse heeft om mee te doen aan een volgend wetenschappelijk onderzoek kan contact opnemen met [email protected]
Op www.bekkenbodem4all.nl staan filmpjes met goede oefeningen.
Stel je voor dat de anatomie van het bekken drie grote botstukken omvat, die door zeer sterke banden met elkaar verbonden zijn, onderaan hangt een soort matje tussen schaambeen en stuitje : de bekkenbodem die bestaat uit bindweefsels en spieren. Als je de bekkenbodem aanspant heeft dat effect op buikspieren en ademhaling. Een goed functionerende bekkenbodem is als een trampoline : niet te slap ( dan zak je erdoor heen), maar ook niet te strak ( dan is er te weinig vering).
De kunst is de juiste spanning te hebben op de bekkenbodem. En dat is voor velen lastig. Je kunt namelijk niet zien of iemand de spieren van de bekkenbodem juist aanspant, en het is vaak ook moeilijk te voelen.
Dorien vuurt de nodige vragen af op haar publiek: wat doen de buik en bilspieren als je de bekkenbodemspieren aanspant? Hoeveel cm beweging is er? Wat span je aan? De anus, de plasbuis of het perineum ( het stukje tussen anus en plasbuis). Kunnen mannen beter staand of zittend plassen? Hoeveel plasvolume is eigenlijk gezond? Hoe vaak plassen per etmaal is normaal? Voel je beweging bij het loslaten? Wanneer spreek je van een overactieve blaas? Wat als het toilet verhoogd is voor je partner, maar je dan zelf niet meer makkelijk kunt plassen?
Het voert te ver om in dit bestek alle antwoorden te geven die Dorien haar publiek ook gaf, maar duidelijk is wel dat je er veel baat bij kunt hebben door een paar keer met een bekkenbodemfysiotherapeut te spreken, soms is een enkel foefje genoeg om een probleem met de blaas en darmen op te lossen. Ook helpt het om je meer bewust te worden van wat je voelt in de onderbuik, en te weten dat je pas goed kunt plassen als je een behoorlijk plasvolume hebt ( 250-500 ml per plas) én goed kunt ontspannen. Er bestaat een apparaatje, de myofeedback ( myo = spier) waarmee je kunt oefenen in het aanspannen en loslaten, je kunt het volgen op een schermpje en zo feedback krijgen op hoe je aanspant en loslaat. Iets anders waarmee de therapeut je kan helpen is je bewuster worden van de invloed van je eigen gedrag op je poep- en plasproblemen en welke zakjes in jouw situatie aan te raden zijn.
Een buitengewoon leerzame middag. Wie interesse heeft om mee te doen aan een volgend wetenschappelijk onderzoek kan contact opnemen met [email protected]
Op www.bekkenbodem4all.nl staan filmpjes met goede oefeningen.
RSS-feed